• Kategorie
  • Parametry
  • Drabinki gimnastyczne

Sortuj według
Wybierz

Drabinki gimnastyczne

Drabinki gimnastyczne znają wszyscy. Są niezbędnym wyposażeniem każdej sali gimnastycznej czy siłowni. Coraz częściej znów są wykorzystywane, jako element treningu. Ich wielki powrót, związany jest z ich niezwykłą uniwersalnością. 

 

Drabinka do ćwiczeń

Chociaż wielu osobom, ćwiczenia na drabinkach gimnastycznych przywołują na myśl głównie skojarzenia z lekcjami w-f, ponieważ to tam mieliśmy pierwszy kontakt z tym przyrządem; to jednak dzisiaj  są one dużo szerzej dostępne i wykorzystywane. Ćwiczenia z wykorzystaniem drabinek gimnastycznych mogą z powodzeniem być częścią rozgrzewki czy rehabilitacji- z czym najczęściej są utożsamiane. Tymczasem wachlarz ćwiczeń na drabinkach jest o wiele bogatszy. 

Drabinka gimnastyczna z powodzeniem może być elementem treningu wzmacniającego, ogólnorozwojowego czy rozciągającego. Podczas ćwiczeń na drabinkach angażowane mogą być praktyczne wszystkie partie mięśniowe- ponieważ liczba możliwych do wykonania ruchów jest praktycznie nieograniczona.   

Odpowiednio dobrane ćwiczenia na drabinkach pozwalają na wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, pleców, brzucha, ramion itd., bardzo dobrze wpływają również na mięśnie głębokie i posturalne. Ma to ogromne znaczenie zwłaszcza dla osób mających problemy z kręgosłupem. 

Wykonując wszystkie ćwiczenia na drabince do ćwiczeń należy przede wszystkim skupić się na technice. Prawidłowe napięcie mięśni podczas wykonywania ruchu pozwoli uniknąć kontuzji i w krótkim czasie osiągnąć oczekiwane rezultaty. 

Niekwestionowaną korzyścią wynikającą z ćwiczeń z drabinkami jest  zdecydowana poprawa szybkości, wytrzymałości i zręczności a co za tym idzie również prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-ruchowego.

Ćwiczenia przy drabinkach są na tyle łatwe i bezpieczne, że podczas ich wykonywania nie potrzebujemy nawet asekuracji – to drabinka do ćwiczeń stanowi punkt podparcia i zabezpieczenie w trakcie treningu. Systematycznie ćwicząc na tego typu sprzęcie zwiększamy zakres ruchu w stawach, jednocześnie pracując nad siłą i gibkością mięśni. Warto zwrócić uwagę, że ćwiczenia z wykorzystaniem drabinki gimnastycznej, mają zbawienny wpływ na prawidłową postawę ciała, oraz unormowanie pracy narządów wewnętrznych.

 

Wykonanie

Drabinka gimnastyczna powinna zostać wykonana z trwałych materiałów, zapewniających bezpieczne i komfortowe użytkowanie. 

Drewniane elementy muszą być zabezpieczone przed wynikaniem wilgoci oraz potu, ale też odporne na uszkodzenia mechaniczne. Ważne aby do ich wykonania użyto odpowiedniej jakości drewna, w tym wypadku jest to buk, gwarantujący trwałość konstrukcji. Powierzchnia szczebli również musi być dopasowana i zapewniać stabilny chwyt. Również elementy mocujące muszą być wykonane z odpowiednio stabilnych i trwałych materiałów, dzięki temu wykonywanie ćwiczeń będzie bezpieczne i  efektywne. 

Zależnie od potrzeb dostępne są drabinki podwójne lub pojedyncze. Również ich wysokość jest uzależniona od potrzeb i najczęściej waha się w przedziale 2,5 do 3 metrów. Wszystkie te parametry są indywidualnie dopasowywane.